私教(韩国美女私教尹慧敏,身材凹凸有致,教学很严格,但只招收女学员)
现代的审美观念越来越多样化,相较于颜值,公众越来越喜欢那些身材凹凸有致的美女。但是如果是高颜值加好身材,自然更受大家的欢迎了。喜欢健身的女生基本上身材都很好,而女性健身教练的身材更不在话下了。
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韩国有一名美女健身教练,身材的腰臀比例堪称完美,是那种很容易让人一见钟情的类型。看她照片的第一眼总有一种看“奶茶妹妹”的感觉,这种清纯的面容搭配性感的身材更是吸引了很多粉丝买她的课程。
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尤其是对于男人们来说,在健身时有这样一位美女私教来教导的话肯定能很快拥有好的身材。
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这位女神级私教的名字是尹慧敏,拥有非常甜美的长相,毕竟她是一名美国和韩国的混血儿。翻看她的履历也能看出她经历的精彩之处,她曾经也是一位专业级别的比基尼选手。也因此她的身材完全KO了她的颜值,因为对健身的深度了解也让她成为一个专业级别的明星教练。
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在国内她也收获了一个“私教的奶茶妹妹”的称呼,这样软软甜甜的称呼也代表着粉丝们对她的喜爱。也因此她的课程超级火爆,虽说她有着甜美的面容,实际上她在上课时是非常认真而严格的。
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这样的健身课程是比较干货而严肃的氛围,也因此很多男会员“坚持不住”而放弃了健身。慢慢地尹慧敏也知道这些男会员压根就是醉翁之意不在酒,所以她之后就只招女性学员了。
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因为她认真负责的教学态度和课程,也让很多女会员成功拥有了自己的理想型身材。
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对学员严格的她,对自己的要求就更严格了,也因此她的身材在退役后依然如此的有型。大家想不想拥有她这样的完美身材呢?
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想的话,小编接下来就给大家分享一下尹慧敏常做的一些健身动作。
动作一、蛙式臀桥
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动作要领:蛙式臀桥,针对臀部的训练。初学者可以多练习这个动作,效果非常不错。
首先我们需要准备一张瑜伽垫,身体仰卧在瑜伽垫上,双脚着地相对,膝盖往外张开。双手放在身体的两侧,身体保持中立位。
深吸一口气,臀部向上抬起到顶点的时候稍微停留一下。然后再缓慢地下落,同时吸气,每组重复做十五次,一共做四组。
动作二、跪姿臀部内外旋
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动作要领:此动作也是锻炼臀部的。对臀部的塑形效果很不错。
首先需要准备一张瑜伽垫,然后我们双手支撑在垫子上,单膝跪着,另外一条腿保持悬空的状态。保持核心收紧。悬空的那条腿伸直,先向外旋转,然后再向内旋转,交替进行。一边做完以后,再换一条腿做,每条腿各做15次,一共做四组。
动作三、弹力圈半蹲侧走
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动作要领:这个动作也叫做螃蟹走。我们需要准备一条弹力圈,然后把弹力圈放在大腿上,身体呈半蹲的姿势,需要注意的是咱们在侧面走的时候,我们的大腿需要持续处于一个紧张的状态,让弹力圈有一个弹力控制着你的大腿。
然后双手握在一起。身体俯身半蹲,然后从侧面迈一步。另外一脚跟上,然后再左右交替地进行,每组做20次,重复四组。
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