上了年纪之后，不少人的下肢血管弯曲变形，临床上称之为静脉曲张。

那些变形的血管，犹如一条条蚯蚓，看起来吓人的很。有的甚至还会“孕育”可诱发肺栓塞等危急病变的静脉血栓。

为什么会得静脉曲张，哪些措施能够有效缓解？看过这篇文章，你心里会有底。

为什么会得静脉曲张？这是"血流阀门"出了故障

静脉负责收集血液，回送至心脏。但心脏的位置在上半身，因而站立时，低于心脏位置的静脉血液，需克服重力逆流而上。

为此，人体进化出了发达的静脉瓣膜系统。

它们就像许多单向开放的"闸门"，使得我们即使是站着，静脉血也能从腿部一路往上回流入心脏。

若这些瓣膜长期负荷过重而劳损，血液就容易淤积在静脉内。长此以往，静脉也会变得愈发松弛，严重时会形成肉眼可见的"蚯蚓"。

如何应对静脉曲张？这8种方法很有效

以下几招教你如何应对静脉曲张。

1.每天行走20分钟

这可以收缩小腿肌肉，使静脉中血液流出。长时间开车或坐飞机时，中途短暂离开座位，在周围步行一会。或如果长时间坐在会议厅，可以收缩小腿肌肉，这样可以让滞留在静脉中的血液流出。

2.抬高双腿到心脏以上

保持15分钟，这样有助于腿部静脉血液流回心脏；膝关节交叉（二郎腿）会阻碍血液回流，尽量避免这种坐姿。

3.穿渐进式弹力长筒袜

普通长筒袜弹力平均，反而会加重静脉曲张，因此要穿渐进式的弹力袜，脚踝处弹力大，越向上弹力越小。如果你在起床站起来以前穿上，弹力袜可以帮助血液回流心脏。孕妇穿这种袜子，还可防止静脉曲张的形成。

腿部过紧的裤子或过膝袜，都有可能加重静脉曲张。

4.不穿高跟鞋

高跟鞋令小腿肌肉紧张，腿部静脉受到额外压力。如果穿高跟鞋，可以定时脱下来，按摩或活动小腿肌肉。

5.减肥

过度肥胖会导致腿部静脉受到更多压力。

6.饮食中减少脂肪、糖和盐

多摄入纤维素，如水果、蔬菜和谷物。这有助于软化大便，减少静脉压力。

7.硬化治疗

医生可以注射一种物质到小静脉中，让血管收缩并关闭（阻隔静脉）。

8.手术

严重情况下可能需要手术移除部分或全部膨胀的静脉。

切记！若出现以下情况，请立即就医

• 静脉曲张伴随持续性腿痛、痉挛或瘙痒；
• 静脉曲张伴随关节肿胀或静脉出血。

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